ダイエット中には栄養価の高いギリシャヨーグルトがオススメ

[更新]  /  [公開] 2015年11月24日

一般的なダイエットに役立つヨーグルトは、ファスティングダイエットを行う際にも強い味方となってくれるとてもありがたい食品です。

ですが、ヨーグルトとはいってもその種類はとても多く、中にはダイエットに適していないものも存在しています。

今回は栄養価の高いギリシャヨーグルトをご紹介して行きますが、その前に、ダイエットに適さないヨーグルトについて少しだけ触れておくことにします。

食べちゃダメ! なのは、このヨーグルト

もともと甘い味がついているヨーグルトには、思いのほか糖分が多く含まれていますので、ダイエット中には避けておきたいところです。

また、フルーツがたっぷりと含まれているヨーグルトはとても食べやすくて女性に人気ですが、カロリーは通常のプレーンヨーグルトの約2倍。

少量を間食程度に食べる分には問題ありませんか、調子に乗って食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになる可能性もありますので、十分に注意しましょう。

高カロリー、でもおススメなのはギリシャヨーグルトです

ギリシャヨーグルトは、独特の水抜き製法で製造されているため、一般的なプレーンヨーグルトよりもクリーミーなのが特徴です。

また、一般的なプレーンヨーグルトと比較した場合にはカロリーが30%程度高くなっていますが、これは気にするほどの誤差ではなく、ダイエットの妨げになることはありません。

ではなぜ、ダイエット中にギリシャヨーグルトがおススメなのでしょうか?
それは、良質のタンパク質が一般的なプレーンヨーグルトよりもはるかに多く含まれているからです。

ダイエット中に動物性たんぱく質を摂取すると太るのでは?

と、不安になる方がいらっしゃるかもしれませんが、良質の動物性タンパク質は脂肪の燃焼を助けてくれますので、むしろダイエット中にはしっかりと摂取すべきです。

また、ギリシャヨーグルトにはカルシウムやビタミンもたっぷり含まれていますので、ダイエット中のカルシウム不足を防ぐ効果も期待することができます。

ギリシャヨーグルトで便秘を解消しましょう

ダイエット中に多い悩みのひとつに、便秘の問題がありますね。

ダイエット中に便秘が起こる原因の多くは食物繊維不足ですが、腸内の乳酸菌が不足することによっても起こります。

そして、それを防いでくれるのがギリシャヨーグルトであるということです。
便秘の解消方法はとても簡単、夕食後にギリシャヨーグルトを少量食べるだけ。

これにより、就寝時の腸内では乳酸菌によって善玉菌が増殖し、便秘の解消につながるということです。

ただし、食べ過ぎてしまうと逆にお腹が緩くなってしまうことがありますので、100g以内を目途に、ゆっくりと食べることを心がけてみて下さいね。

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