理想の体型を目指すなら全身鏡で裸をチェック

[更新]  /  [公開] 2015年10月18日

photo credit: The Glamor of Magic
photo credit: The Glamor of Magic

自分の顔を鏡でチェックしない日はないですよね?
同様に自分の裸を鏡でチェックしていますか?

薄暗い照明のお風呂の鏡でサッと見る程度ではなく、明るい部屋で全身をチェックするということです。体重はこまめに計るのに、肝心な身体のラインを確認している人は意外と少ないもの。

全身鏡で自分の裸をチェックし、ダイエットを促進させましょう。

ダイエットもイメージトレーニングから

部屋で自分の裸を鏡でくまなくチェック。なんだかナルシストっぽい、恥かしい行為に思えますが大切なこと。ダイエットしていても、どんな体にしたいのかが想像できなければ意味がありません。

マラソンならゴールした瞬間、絵を描くのなら完成した絵・・・・など、到達点を想像するから頑張れるのです。アスリートだって自分の最高の状態をイメージすることで、よりよいパフォーマンスを生み出せます。

ダイエットも同じこと。「こんなスタイルになりたい!」とイメージすることで、理想の体に近づけるのです。まずは、自分の体型を知ることから始めましょう。

心理学的には「自己修正機能」と呼ばれ、美容効果があると言われています。

ダイエットは体重よりもスタイル

女性にとってのダイエットは「ただ痩せればいい」というものではありませんよね。

やはり丸みのある曲線美を帯びたスリムな体を理想とする人は多いはず。バストはそのまま、でもお腹はへこませたいと願う女性も多いはず。

鏡で全身をチェックすると細くしたい箇所、たるみが気になる箇所などが目に入ってきます。目から入った情報は脳に刻みこまれ、意識できるようになるでしょう。漠然と「下腹を引っ込めたい」と思うよりも、鏡を見た映像をイメージした方が脳には強く印象付けることができます。

鏡でチェックした後は行動する

鏡で見た下腹を引っ込めたいと思ったら、お腹をグッとへこませて腹筋を鍛えたり、脚を細くしたいと思ったらマッサージをしたりと、すぐに行動に移しましょう。

無意識にお腹に力が入ったり、丁寧にマッサージをするようになるため、ダイエット力が加速します。これは体重計にのっただけでは得られない効果。

数値のデータより視覚で得たイメージは鮮明なため、具体的に行動に移せるようになります。「全身鏡でチェックする」「気になる部分をケアする」を繰り返していけば、自然と理想のスタイルに近づけるはずです。

全身鏡を洋服のコーディネートチェックにのみ使用していたのならもったいないこと。
最初は恥ずかしくとも、慣れれば冷静にチェックできるようになりますので、是非利用してみてください。

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