肌がしっとりツヤツヤに!アンチエイジングにも効くアボカドの美肌効果

[更新]  /  [公開] 2015年9月6日

アボカドが美肌に絶大な効果を発揮するって知っていましたか?

アボカドっ聞くと「カロリーが高そう」と敬遠してしまう女性も多いと聞きますが、カロリー以上の効果を体にもたらしてくれるとしたら・・。
食べてもソンはなさそうですね。

アボカドの美肌効果についてお話を進めていきます。

アボカドに含まれる美肌栄養成分

○ビタミンB6

ビタミンB6は脂肪を燃焼する効果あると知られている栄養成分で、ダイエットにおいてもとてもプラスになる栄養素です。
新陳代謝を促し、肌の再生を手伝ってくれる効果や、女性ホルモンを整え生理痛や生理前のイライラを押さえてくれる効果も。

○ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用がある栄養素です。
人間の体には活性酸素が作られ、悪い菌から守ってくれています。
でも、その活性酸素が増えすぎてしまうと、代謝が落ち、肌荒れ、ニキビ、様々な肌トラブルを引き起こす根源になってしまう事も。
そんな事態からお肌を守り、血行を良くする働きを担ってくれるので若々しい肌を作るアンチエイジングの効果も。

○コエンザイムQ10

若返りの栄養素として最近注目を集めているコエンザイムQ10。
アボカドには、この成分もしっかりと含まれています。
サプリで買うと高いですが、アボカドなら100円ちょっとで試せるので経済的にもうれしいですね!

コエンザイムQ10の効果!摂取時の注意点とは

○オレイン酸

アボカドの脂肪分はオレイン酸。オレイン酸は脂肪がつきにくいオイルとして知られていますよね!
ダイエットにも効果があり、アボカドを食べると他の脂肪がつきにくくなり結果ダイエット効果があがるのだとか。

覚えておきたいアンチエイジングに効果のある食品と成分

○食物繊維

アボカドには食物繊維も豊富!腸に溜まった便がたまると毒素が出て、お肌が荒れてしまうことも。
ニキビや、吹き出物が気になっりアボカドを食べ始めツルツルのキレイな肌になったという人も沢山いますよ!
「皮膚科にいかなくて良くなり、ニキビ薬などの薬を買わなくて澄むようになった」と喜びも声が多数上がっています。

アボカドは1日1個を目安に

アボカドは1日1個を目安に食べましょう。

1つのカロリーは大きさにもよりますが、だいたい250カロリー前後。ケーキや、シュークリームをおやつに食べるのなら、アボカドを1つ食べた方がずっと低カロリーです。

一度に食べられない時は、半分に割りラップをかけておけば変色を防ぐ事ができます。
また切ったアボカドにレモン汁をかけておいても色が悪くなるのを抑えられるのでお試しを!


テレビ番組に良く出演しているデビ婦人も、アボカドを食べることで若返りを実感したと言います。同時に体重もマイナス6キロと大幅減量に成功しました。

アボカドは女性にとって無くてはならない栄養素。1日1個のアボカドで美容液知らずのキレイなお肌になれるなら安いものですよね!
今日の今晩の夕食から是非試してみてはいかがでしょうか?

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