自律神経を整えると肌が若返るって本当?

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お肌を若々しく保ちたいなら、自律神経を整える事が近道だと言われています。

毎日のお肌のケアにプラスして自立神経を整えてあげる事で、美肌をキープし自分の年齢よりもマイナス10歳の肌を実現させる事が可能なのだとか。

今回は、自律神経を整えると肌が若返るって本当?についてお話を進めて行きます。

自立神経を整えると肌に良い理由

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自律神経は、体調を整える神経です。
この神経が乱れると、血液の流れが悪くなり、冷え性やホルモンバランスの乱れを引き起こします。

ホルモンバランスが乱れる事で生理不順になり、最悪睡眠障害まで引き起こすというのです。(怖いですよね)

自律神経は、体にとって悪い影響を与えるばかりではなく、しっかりと整えてあげる事で良い効果も発揮します。

自律神経が整えば、血流の流れが良くなりホルモンバランスが整います。
生理前のイライラを防止したり、代謝があがるためターンオーバー正常化することができます。

ダイエットにも効果的で、太り難くリバウンドしない体も同時に作る事ができるのです。

自律神経の整え方 

1・質の良い睡眠を取る

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お肌に良い睡眠の時間は、今まで10時から2時とされ「お肌のゴールデンタイム」なんて呼ばれていました。

しかし、最近の研究では、深い睡眠を摂る事ができれば時間は関係ない事が解ってきています。
自分が眠れる時間に、質の良い睡眠を摂る事が重要なのです。

体にあった寝具を選び、寝る前にパソコンや携帯を長時間触る事をさけるなど工夫をする事が大切です。

また、適度な運動を心がけることにより深い睡眠を摂る事が可能になります。

2・バランスの良い食事

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自律神経を整えるためには、バランスの良い食事も大切です。

無理なダイエットで食事制限を長期間続けていると食事のバランスが乱れ、それに伴い自律神経も乱れてしまいます。

ダイエットをしていても、サプリで必要な栄養素を摂る事を心がけましょう。
外食は出来るだけさけ、和食中心の食生活にすると肌に良いビタミン、ミネラルをしっかりと補給できるでしょう。

3・入浴を毎日行う

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自律神経を整えるためには、出来るだけ体を冷やさない工夫も必要です。
仕事がデスクワークなどで、体を動かせない場合、冷え性が進み自律神経も乱れがちになります。

適度な運動をするのが一番ですが、忙しくてなかなか運動する時間が無い場合は、入浴をすることで冷えを改善する事ができます。

シャワーで入浴を済ませるのではなく、湯船にしっかり浸かるようにしましょう。
湯船に入ることでリラックス効果も期待できます。

入浴により、質の良い睡眠を取る事もできるようになります。


 いかがでしたか?

今よりも、もっともっと美肌を目指したい!

そんな前向きな気持ちの女性はぜひ、今回ご紹介した自律神経を整える方法を取り入れて見てください。

自律神経を整える事で、肌の表面だけの美しさではなく、体の中からにじみ出るような美しさが出せるようになるはずです。

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